ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΩΔΥΝΑ

Αν κανετε σστηματικα γυμναστικη,ειναι πιθανο να θελετε συνεχως να βελτιωνεστε, να βαζετε στοχους και να τους φτανετε.

Οταν γυμναζεστε, οι μυες σας χρησιμοποιουν ως καυσιμο το γλυκογονο που βρισκεται στις αποθηκες του οργανισμου σας.

μετα την ασκηση, το σωμα προσπαθει να ανακτησει αυτα τα αποθεματα και να αναπτυξει ξανα τις μυικες πρωτεινες.

Γι αυτο χρειαζεται να τρωτε σωστα μετα την ασκηση.

Κι αυτο επειδη η καταναλωση των σωστων θρεπτικων συστατικων ειναι πολυ σημαντικη,μιας και αυτα βοηθουν στη γρηγορη αποθεραπεια.

ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ-Ο χρονος εχει σημασια

Πολλοι ειδικοι συστηνουν να τρωτε μεσα 30-45 λεπτα μετα την ασκηση.

ΟΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΕΣ ΤΡΟΦΕΣ  ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Γλυκοπατατα

Απο φρουτα μπορειτε να επιλεξετε ανανα, μπανανα,κοκκινα φρουτα και ακτινιδιο

Πρωτεινη -αυγο και γιαουρτι

Τελος,θα παρατηρησετε οτι αν ειστε πιασμενοι, η καταναλωση αφθονου νερου θα σας βοηθησει να ξεπιαστειτε γρηγοροτερα.